[...] **dobrze wpierw ryz + jablko, a jogurt?Bialko mam na wyczerpaniu, a jest to Przed snem takze biore odzywke bialkowa. jaka **HI TEC PROTEIN Jak widac nie jest to super dieta, ale chcialbym ja czyms uzupelnic, ale konkretnym, poniewaz po mass xxl nie moge powiedziec aby bylo dobre. W moim wypadku jakie konkretne suplementy by byly w sam raz? [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na oko Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Nogi: PRZYSIADY, UGINANIE NOG Plecy: Wiosłowanie ( ss podciąganie ) [...]
[...] o ile takie są. nie ma _______________________ >>(8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes >>suplementy (ew. doping) moja dieta jest troche dziwna(?) ogulnie to wyglada tak: I posilek: pomarancza (albo 2) + banan (albo 2) lub inne owoce II posilek: (jakies 40-60 min po I) albo bialko (jakjka [...]
suplementy nic ci raczej nie dadzą przynajmniej nie tyle co w póżniejszym okresie.Dieta trening i wrodzone możliwosci organizmu wystarczą.Kase przeznacz na przyjemniejsze rzeczy.
1. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 tygodni Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zdrowe odżywianie, równe posiłki, dużo wody Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :63kg Wzrost :1,76cm Cel treningowy :Siła , Masa Staż treningowy na siłowni : -------- Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki ,ławeczka Dieta : ---------- Przeciwskazania medyczne : ----------- Zażywane suplementy : ----------
czlowieku ; - ) cwicz , rob to co robisz , twoim priorytetem jest schudniecie dosc duzo jak schudniesz to dopiero bedziesz myslal o budowanu miesni... pozatym suplementy ich niebuduja tylko jak cos to wspomagaja do tego jest potrzebna dieta masowa i inny trening a tobie chodzi o cos innego czyż nie?.
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zero ! Uprawiane inne sporty : zero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sztanga,ławka,łamany gryf,wyciąg górny. Dieta : robi się: http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia_60_kg%2C174_cm_wzrostu-t790583.html#post2 [...]
A właśnie, czy tych wszystkich witamin i substancji z suplementów nie da się pozyskać z naturalnych produktów? Czy odpowiednio zbilansowana dieta złożona z warzyw, owoców, mięsa itp. nie da mi tych samych/lepszych efektów niż suplementy? Trenując parkour raczej staram się utrzymywać jak najbardziej zdrowy tryb życia i nie znam się może na [...]
Jak na moje to zanim zabierzesz się za suplementy to rozpisz sobie dietę (nie mówię tutaj o diecie jak niektórzy tutaj promują, suchy ryż z gotowaną piersią, najlepiej suche płatki owsiane i suchy twaróg i tak w kółko :D), bo przy każdym sporcie odżywianie jest ważną, o ile nie najważniejszą sprawą ;). Odżywki typu białko, węglowodany, czy [...]
Powinieneś przede wszystkim zadać sobie pytanie, co jest Twoim celem, a później dobrać odpowiednią suplementację. Oczywiście najważniejsza jest zbilansowana dieta. Z suplementów, które testowałem polecam: BCAA - dzięki nim można wydłużyć sobie trening; Thermopump - daje typową pompę przy elementach akrobatycznych, szczególnie jeśli nie bierze się [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : zerooo Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : narazie nic
Moj miesieczny przychod :(, czyli $250 dolkow, w zlotowkach to nie wiem...Teraz kiedy mam suplementy musze pomyslec nad dobra dieta i jak to wszystko ulozyc..Dzieki za pomoc... Sebastian ps. Kiedy brac aminokwasy???? Help me Jesus
Płeć : meżczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : nabranie masy Staż treningowy na siłowni : nieregularny z wakacyjna przerwa = zaden Uprawiane inne sporty : koszykowka, krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z regulacja, modlitewnik, wyciag gorny, drazek Dieta : od niedawna jest [...]
[...] Arnold,Cutler i inne gwiazy zaczęły brać? Bo coś mi się zdaje że w podobny wieku. I co? Są/byli jednymi z najlepszych kulturystów. Jak się podejdzie do tego poważnie czyli: dieta,trening,suplementy (te podstawowe)+ te suple 'prozdrowotne' , osłonki, odblok, badanie lekarskie i 0 alkoholu i nie olewanie diety to wszystko jest OK! Ale przecież [...]
Poczytaj sobie jak "działa" spalanie tłuszczu. Jak dowiesz się tego bedzie Ci łatwiej ustawić treningi i diete. Ogranicz węglowodany. Tylko dobrze dobrana dieta połączona ze sportami aerobowymi da Ci rezultaty. Siłownia tak jak pisano wyżej, nie zaszkodzi ale nie może być podstawą Twoich treningów. Z bieganiem uważaj na stawy, nie [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : od lutego full osprzet Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: cwiczylem w domu, [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):